HVAÐ ER INNIFALIÐ Í ÁSKRIFTINNI?
MEÐGÖNGUPRÓGRÖMM
Prógrömm frá viku 6-40.
3 æfingar á viku til að taka í ræktarstöð.
3 NÝJAR ÆFINGAR HEIMA Á VIKU
2 styrktaræfingar + 1 æfing sem inniheldur meiri svita & keyrslu.
Nauðsynlegt að eiga ketilbjöllu eða handlóð (gott að eiga eina þyngri & eina léttari) + eina langa teygju + stutta teygju.
MYNDBÖND AF ÖLLUM ÆFINGUM
Sýningarmyndband af hverri æfingu.
GRUNNUR EFTIR FÆÐINGU
6 vikna æfingaprógramm til að taka heima fyrstu vikurnar eftir fæðingu.
Mikill fókus á tengjast grindarbotns- & kviðvöðvum aftur eftir fæðingu ásamt því að styrkja rass- & bakvöðva.
ÖRÆFINGAR
12 vikna prógramm með þremur 15-20 mín öræfingum á viku. Styrktar- & þolæfingar með áherslu á alla helstu vöðvahópa líkamans ásamt liðkun með eigin líkamsþyngd & æfingateygjum (löng + stutt).
FRÆÐSLA
Fræðsla um hreyfingu á meðgöngu & eftir fæðingu.
3 NÝJAR ÆFINGAR Í RÆKTARSTÖÐ Á VIKU
2 styrktaræfingar + 1 æfing sem inniheldur meiri svita & keyrslu.
Æskilegt er að hafa aðgang að öllum helstum búnaði ræktarstöðvar.
AÐGANGUR AÐ APPI
Allar æfingar eru aðgengilegar í appi sem kallast "Fit by Wix" sem kaupandi fær boð í við kaup á áskrift eða prógrammi.
AÐGANGUR AÐ LOKUÐUM FACEBOOK HÓPI MEÐ FRÆÐSLU & FLEIRU
Lokaður facebook hópur þar sem ég deili alls konar fræðslu & öðru skemmtilegu.